zhongl / mpb

Meters Per Beat is your running performance.

这是一款面向 入门跑者 和 MAF训练法跑者 的，聚焦于跑步训练中 速心比 指标数据可视化的浏览器扩展程序（俗称：插件）。

目前仅支持配合 Chrome 和 Garmin Connect **进行使用。

速心比（Meters Per Beat）

长距离跑步，作为一项有氧为主的耐力运动，其过程中的心率变化，是跑者付出努力程度的直接体现。 将其与速度关联起来，即 平均速度¹ 与 平均心率 的比值，以便反映身体努力程度与速度的变化关系。 从而更为有效的评估自己每一次严肃的训练表现。这在关注最大有氧能力（MAF）的跑者看来，是显而易见的。

相较 最大摄氧量 和 乳酸阈值 这样专业的竞技训练指标而言，速心比是大众跑者在佩戴一款支持GPS和心率的手表，即可实时获知的。 尽管一些专业跑表也提供 最大摄氧量 和 乳酸阈值 估算值，只是在实际使用中，它们时常会与自身的体感有所出入。

用前提示

你需要：

1. 已有Garmin Connect **账号；
2. 此账号下已上传多次类型为 跑步 的活动记录。

最佳实践

为了更科学地分析对比多次跑步活动的速心比指标数据，强烈参考以下实践：

1. 在 训练课程 中，创建一个属于自己的跑步专项课程；
2. 课程中至少有 热身 和 跑步 两个步骤；
3. 步骤中 持续时间 和 训练目标 可按需调整；
4. 保存并同步至手表，供下次训练使用。

一旦课程训练数据存在后，进入课程页面会看到如下：

安装

进入Release，在最新的版本 Assets 中下载 “mpb.zip” 文件到本地。

请参见加载已解压的扩展程序。

构建

source .envrc
npm ci 
npm run build

Footnotes

1. 平均每分钟跑多少米，可用活动记录中 **平均配速（或平均坡度调整配速）**换算而来。 ↩